Selfcare & Mentale
Gesundheit
Self Care bedeutet, die Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper und der Seele zu erhöhen. Self Care betrifft dabei alle Bereiche deines Lebens. Dazu geht es vorwiegend um 8 Themengebiete: "Körperlich", "Emotional", "Spirituell" & "Intellektuell", "Sozial", "Umgebung", Finanziell", "Beruflich". Aber auch der Part der "Bewegung & Motivation" sowie der "Ernährung" dürfen meiner Meinung nach bei dieser Aufzählung nicht fehlen!
Begebe dich mit mir auf die Reise zu dir selbst und finde deine innere Mitte und deine ganz eigene Ruhe wieder. Ich unterstütze dich gerne auf deinem ganz persönlichem Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, körperlichem Wohlbefinden & Glücklichsein.
Wie steht es um deine mentale und körperliche Gesundheit?
Entdecke dein wunderschönes ICH
Selbstbewusstsein… Sich selbst bewusst sein? Wie? Kennst du dich richtig gut? Wie denkst du über dich? Lerne dich kennen, mit all deinen Facetten.
Was würdest du tun, oder lassen, wenn dir egal wäre, was andere über dich denken? Selbstakzeptanz… Ich bin OK so wie ich bin, mit all meinen Narben, Rissen & meiner Vergangenheit! Ich akzeptiere, Ich lasse los, ich gebe die finale Kontrolle endlich ab!
Selbstwert = pures Lebensglück: Weil es im Leben plötzlich nun einfach nur Spaß macht, Du selbst zu sein!
Erkenne dich selbst, du bist genug!
Körperlich
Wir alle haben einen vollen Terminkalender und wenig Zeit. Wie steht es um deine Ressourcen? Kannst du gut damit haushalten und weißt du genau, wann und wie du diese wieder auffüllen musst, um dem Trubel des Alltags mit Familie, Kinder, Partner, Job gerecht zu werden und auch für dich selbst noch genügend Zeit zu finden? Was sind deine persönlichen Energiespender und wie voll ist dein Self-Care-Cup?
Ich unterstütze dich gerne auf dem Weg zu mehr Kraft, Ausgeglichenheit und der Erfahrung, welche Tätigkeiten dir wirklich gut tun. Voller Ehrlichkeit zu dir selbst und dem achtsamen Wahrnehmen und wieder Kennen Lernen, was der eigene Körper gerade wirklich benötigt.
Intuitive
Ernährung
Essen & gesunde Ernährung…
Self-Care Faktor Nr. 1
Essen kann stressen. Es ist eine Verantwortung sich gesund zu ernähren. Aber es geht auch einfach. Mach es dir leicht.
Ernähre dich intuitiv, gesund und stressfrei
Zelebriere & Genieße regelmäßig
Der Schlüssel = mit Freude essen, ohne Druck auszuüben
Emotional
Wie steht es um deine Selbstwahrnehmung, deine Gefühle & Glaubenssätze? Bist du ehrlich zu dir selbst und nimmst du die Signale deines Körpers wahr?
Oft ist es wirklich schwierig, die eigenen Gefühle und Gedanken einzuordnen und diese richtig zu interpretieren. Was will mir mein Körper sagen? Was sind deine limitierenden Glaubenssätze, die deine Gefühle, Handlungen und dein ganzes Leben beeinflussen bzw. dich daran hindern dein bestes Ich zu sein. Lass Sie uns gemeinsam, durch neue, bessere Glaubenssätze ersetzen, die dich selbst deinem besten Selbst nahe bringen!
Spirituell & Intellektuell
Spiritualität wird oft belächelt und wird oft als Esoterik abgestempelt. Doch eigentlich steckt viel mehr dahinter. Denn gemeint ist "eine Grundhaltung des Menschen, die das ganze Leben tragen kann«, sagt der Münchner Altabt Odilo Lechner. »Der spirituelle Mensch lebt von innen her. Spiritualität bedeutet, dass mein Leben eine Richtung hat, die aus meinem Herzen, aus meiner Seele kommt.« Spiritualität ist Lechner zufolge eine unmittelbare persönliche Erfahrung, bei der das Herz angesprochen wird, bei der »etwas passiert«.
Was ist dein tieferer Sinn deines Lebens. Bist du vielleicht gerade dabei, dir genau diese Frage zu stellen und nach DEINEM ganz persönlichen Sinn des Lebens zu suchen. Die Beantwortung dieser oftmals überfordernden Fragen ist gar nicht so einfach, vor allem wenn wieder einmal alles ganz anders verläuft, als man sich in seinen ganz eigenen Träumen ausgemalt hat.
Sozial
Wie steht es bei dir um deine Beziehungen zu deinen Mitmenschen? Und hier meine ich nicht zwingend eine Partnerschaft sondern vielmehr deine Vernetzung zur Familie, Freunde und Umgebung? Es ist wichtig für unser Wohlbefinden gut vernetzt zu sein und das Gefühl zu haben, einen festen Platz im Leben zu haben. Wichtig zu sein für andere Menschen gibt uns eine Art Existenzgrundlage, das Gefühl, dass wir hier ganz richtig sind und wertgeschätzt werden. Anderen etwas Gutes zu tun und Ihnen zu helfen, hilft auch uns. Doch wird es zu viel, kann das Ganze auch in die gegenteilige Richtung laufen und wir lassen uns ausnutzen, verletzen oder finden uns gar in toxischen Beziehungen wieder.
Gar nicht so einfach das gesunde Mittelmaß zu finden, zwischen gesundem Egoismus und Netzwerkpflege...
Umgebung
Vor einigen Jahren wurde mir von einer tollen Frau die Frage gestellt, ob ich denn einen Ort hätte, an dem ich mich wohlfühlen würde und auftanken könnte. Nach reiflichem Überlegen musste ich diese Frage damals leider mit "Nein" beantworten und mit mehr als 30 Jahren auf meiner Lebensuhr leider feststellen, dass ich diesen Ort nie mein eigenen nennen durfte.
Mit Worten kann ich die Sehnsucht kaum beschreiben, die ich verspürte, einen ganz eigenen Ort zu schaffen, der meine Oase der Ruhe sein sollte.
Einen Platz zu haben, den man seinen Rückzugsort nennen darf, ist von unglaublich großer Bedeutung für die physische und mentale Gesundheit unseres Körpers. Denn er gibt uns die Kraft inne zu halten und zurück zu kommen in eine Stille, in die wir auch unsere ganz eigene innere Stimme wahrnehmen dürfen und uns selbst auf ganz besondere Art & Weise spüren dürfen. Einfach wundervoll. Lass uns begegnen an einem Ort des Innehaltens und gemeinsam in Träumen schwelgen, welcher dein Kraftort sein oder werden könnte. Du hast es verdient.
Finanziell
Finanziell nicht für sich sorgen zu können, kann die Psyche ganz schön belasten. Denn wir alle wachsen in einer Leistungsgesellschaft auf, in der vermeintlich nur der zählt, der auch erfolgreich seinen Weg geht und Geld auf dem Konto hat. Dass wir auch ohne Eigenverschulden in eine finanzielle Schieflage kommen können, aufgrund einer Pandemie, Krankheit etc. bleibt hier oft außer Acht.
Doch zumindest gibt es die Möglichkeit die Sichweise zu ändern und erst einmal die kleinen Dinge des Lebens anzugehen, die Erleichterung und Hilfe bringen können. Du kannst alles schaffen, wenn du nur an dich glaubst. Auch diese Hürden überwinden. Glaube mir, denn auch ich habe diese Situation überstanden und ich lerne jeden Tag etwas Neues dazu.
Beruflich
Hast du schon deine ganz persönliche Berufung gefunden die dich im Leben glücklich macht, weil z.B. schon deine Eltern ihr eigenes Unternehmen hatten und du hier mit Leidenschaft und Herz hineingeboren wurdest?
Oder aber bist du nach Jahren der Suche immer noch nicht am Ziel und weißt auch gar nicht so richtig, wie du das Ganze angehen sollst?
Was will ich wirklich, was macht mir Spaß und was nicht? Was sind meine ganz eigenen Interessen, Talente und Fähigkeiten. Worin bin ich gut und wie könnte ich das für mich in meinem Leben nutzen?
Die Herausforderung besteht dabei, nur auf dich zu hören und mal alles andere, was von außen auf dich einprasselt, wie Erwartungen & Meinungen anderer oder Social Media auszublenden. Du kannst alles was du willst, solange du niemandem damit schadest!
Welcher erste Schritt könnte hierfür getan werden um deinem entfernten Ziel täglich einen kleinen Schritt näher zu kommen? Denn oft ist es der kleinste Schritt in die richtige Richtung der sich als der größte Schritt deines Lebens herausstellt! Lass uns gemeinsam mutig sein und deinen Weg finden...
Bewegung & Aktivität + Motivation
Möchtest du in Bezug auf Bewegung & Körper etwas verändern? Wenn ja was? Wie wirst du dich fühlen, wenn du das neue Verhalten umsetzt? Wie fühlst du dich, wenn du beim Alten bleibst? Welche Schritte musst du gehen? Wie kannst du mit Planänderungen und Hindernissen umgehen? Was kannst du heute schon tun um in die Richtung zu gehen?
Keine Sorge, aller Anfang ist schwer. Es geht darum die Motivation in deinem Inneren zu erschaffen. Gemeinsam durchbrechen wir deine alten Gewohneheiten, ersetzen Rückenschmerzen und den inneren Schweinehund durch gute Laune und ein gutes Körpergefühl.
Zu Beginn fällt es noch schwer, doch immer mehr wirst du merken, dass der Widerstand weicht und sich ein Gefühl der Zufriedenheit einstellt, dass Übergewicht, Stolpersteine und den Couchpotatoe ganz von alleine verschwinden lässt. Lass dich ein auf einer Leben voller Lebensqualität und gesteigerter Freude an Bewegung und dem eigenen Körpergefühl. Auf deinem ganz eigenen Weg zum Glück. Wann hast du dich das letzte Mal so gut gefühlt?
Nutze deine persönliche mentale Stärke
Eines ist sicher:
Wenn du fest an dich glaubst, kannst du Großes erreichen.
Ganz nach dem Motto "If you can dream it, you can achieve it!"
Leider aber ist die Umsetzung unserer Ziele und das Verlassen alter Gewohnheiten, Denk- und Verhaltensweisen oft alles andere als leicht. Wie eine Art Trampelpfad, denn wir jahrelang durchschritten haben und der bereits tiefe Furchen in den Boden gezogen hat. Ganz schön schwierig also, den gewohnten Pfad zu verlassen und den Mut aufzubringen neue Wege zu gehen. Hier braucht es manchmal ganz schön viel Mut, Stärke und Motivation, um die Kraft zur Veränderung zu finden. Oft ist hier ein Coaching eine große Hilfe, um dich bei deinem Veränderungsprozess - der oft so dringend nötig ist - zu begleiten und mental zu unterstützen.
Was macht ein
Mentalcoach?
Aller Anfang ist schwer! Deshalb begleite ich dich gerne auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und Ruhe in deinem Kopf und Körper. Mit dem unglaublich kraftvollem Werkzeug des Mentaltrainings geht es in erster Linie um deine Gedanken und Glaubenssätze. Also darum, mit den richtigen Denk- und Verhaltensweisen alten, oftmals hinderlichen und damit limitierenden Glaubenssätzen und Verhaltensweisen gegenzusteuern. Mit Achtsamkeit und Selfcare, nach und nach neue Gedanken und Verhaltensweisen in dein Leben zu integrieren, die dich langfristig deinem besseren Selbst, persönlichem Glück und Wohlbefinden näher bringen. Kaum ein anderes Werkzeug hat eine solch enorme Kraft, als sich mit den eigenen Gedanken und dessen bewusster Neustrukturierung auseinander zu setzen.
Du hast es verdient glücklich zu sein!
Tu dir was Gutes und erlaube dir zu träumen und deine Indivudualität zu leben!
Wenn du ganz fest an das glaubst, was du tust, kannst du alles erreichen!
Denn du hast schon jetzt alles in dir, was zu dazu brauchst!
Sei mutig genug, dein eigenes wunderschönes ICH zu entdecken!
"Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal."
3 einfache Regeln im Leben:
1. Wenn du NICHT handelst, wirst du dein Ziel nie erreichen!
2. Wenn du es NICHT versuchst, wird die Antwort immer NEIN sein!
3. Wenn du deine Gedanken NICHT änderst, wird sich auch NICHTS in deinem Leben ändern!
Deine Gedanken & Gefühle sind wertvoll,
sie wollen dir etwas sagen!
Beginne wieder zu träumen und dir ein Ziel zu suchen,
das deine Seele berührt!
Du merkst also schon. Zu Beginn war immer der Gedanke. Es gab also immer einen Initialgedanken, der dann über die Zeit zu einem festgefahrenem Denkmuster geführt hat, dass dich heute in deinem Leben, einschränkt, dich deiner Kraft beraubt und vielleicht sogar schlecht fühlen lässt. Lass uns gemeinsam deine einschränkenden Gedanken entlarfen und Werkzeuge für dich finden, die du im Alltag anwenden kannst, um dich nach und nach zu befreien. Egal in welchem Bereich du in deinem Leben unglücklich bist oder dich schlecht fühlst. Die Methode des Mentaltrainings, ist die einzige wirkliche Art und Weise sich nach und nach von Altlasten zu befreien und loszulassen. Deine Gedankenströme also nach und nach zu reinigen und sich irgendwann wie neugeboren zu fühlen. Ich zeige dir wie!
Im Rahmen meines Mentaltrainings und Coachings begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Ziel- und Visionserreichung und deinem ganz individuellem wunderschönen Selbst.